Sangat penting untuk memulai pola hidup sehat sebagai investasi akan kualitas hidup di masa sekarang dan yang akan datang. Selain itu, pola hidup sehat juga sejatinya haruslah menjadi gaya hidup karena dapat membantu mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang. Lantas seperti apa langkah awal  sederhana untuk memulai pola hidup sehat? Baca artikel ini sampai habis.

 

1. Minum Lebih Banyak Air Putih

Banyak orang tidak begitu memperhatikan asupan air putihnya. Padahal, konsumsi air putih dibutuhkan supaya tubuh menjalankan fungsi sebagaimana mestinya. 

 

2. Olahraga 

Olahraga tidak hanya dilakukan beberapa kali dalam seminggu, tetapi sebaiknya dilakukan setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh selama 30 menit sehari, kamu akan menurunkan risiko penyakit, menciptakan kepadatan tulang yang lebih tinggi, yang berpotensi meningkatkan kualitas hidupmu.

 

3. Tidur yang Cukup

Tidak cukup tidur dapat membuat organ tubuh tidak punya waktu istirahat. Saat tidak mendapatkan tidur yang cukup, kamu juga akan cenderung makan lebih banyak. 

 

4. Kurangi Makanan Olahan

Sebagian besar nilai gizi hilang dalam pembuatan makanan olahan dan pengawet tambahannya buruk bagi kesehatan. Makanan olahan jug mengandung garam dalam jumlah tinggi, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

 

5. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayur

Buah dan sayur juga mengandung serat yang membantu tubuh untuk meningkatkan sistem metabolisme dan kelancaran pembuangan limbah melalui BAB. 

 

6. Camilan Sehat

Makan dalam porsi kecil sepanjang hari baik untuk metabolismemu, tetapi makan dengan benar adalah yang paling penting. Saat beralih ke camilan, carilah makanan seperti buah, salad, atau jus segar 

 

7. Menghindari Orang-Orang Negatif dalam Hidup 

Mentalitas positif adalah kunci hidup sehat. Kamu tidak membutuhkan hal-hal negatif dalam hidupmu. Tidak hanya personalnya, kamu juga perlu menghindari negativitas dalam diri sendiri. Lepaskan semua pikiran negatif di dalam dirimu.