Anti wacana belaka ! yuk buat resolusi sehat tahun baru sebagai investasi kesehatan jangka panjang!

 

Tak terasa, sebentar lagi akan memasuki tahun yang baru. Apakah Kamu sudah mempunyai resolusi sehat untuk satu tahun ke depan?

Biasanya, resolusi tahun baru kerap berkaitan dengan karier, rumah tangga, relationship goal, pengembangan diri, atau traveling. Namun, membuat resolusi sehat di tahun baru juga penting, lho!

Contoh resolusi sehat di tahun baru yang bisa Kamu buat adalah menuliskan daftar target sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuhmu, hingga pilihan olahraga yang ingin Kamu coba.

Berikut ini beberapa contoh resolusi kesehatan untuk tahun baru yang bisa Kamu coba:

​

1. Perbanyak Jalan Kaki

Sudah bertahun-tahun punya resolusi ingin tubuh seperti supermodel Adriana Lima tapi, kok, realisasinya sulit sekali, lebih baik kini pasang target yang lebih realistis dengan perbanyak jalan kaki!

Dengan memperbanyak langkah dan frekuensi dalam melakukan aktivitas fisik tersebut, berat badanmu pasti turun. Berat badan ideal bisa secara perlahan tercapai tanpa harus menyiksa diri.

​

2. Tidur Lebih Awal

Jika target durasi tidur 8 jam setiap malamnya sulit diwujudkan karena satu atau beberapa hal, setidaknya tahun depan tekankan pada diri sendiri bahwa Kamu akan tidur 30 menit lebih awal dari jam tidur biasanya.

Kemudian, geser terus durasi menit itu sampai Kamu bisa mendapatkan waktu tidur yang paling ideal. 

Perlahan tapi pasti, Kamu akan terbiasa tidur sebelum tengah malam. Hasilnya, ketika bangun Kamu bisa lebih segar dan bersemangat

 

3. Kelola Stres Lebih Baik Lagi

Memang, benar-benar bebas dari stres itu adalah sesuatu yang tak mungkin. Karenanya, fokuslah untuk bisa mengelola stres lebih baik lagi.

Tak perlu harus memperbanyak berlibur, Kamu bisa melakuan cara-cara sederhana seperti menentukan prioritas atau rajin melakukan meditasi.

Para peneliti menemukan bahwa 30 menit meditasi setiap hari dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan pada peserta setelah delapan minggu.

 

4. Berhenti Merokok

Coba hitung, seberapa banyak uang yang terbuang percuma akibat rutin membeli berbungkus-bungkus rokok? Demi kesehatan mari berhenti merokok.

Uang yang biasa Kamu habiskan untuk kebiasaan tak tersebut bisa dialokasikan untuk hal-hal yang lebih positif. Misalnya untuk traveling, disumbangkan ke orang-orang yang membutuhkan, atau investasi!

 

5. Perbanyak Makan Sayur

Sayur mengandung beragam vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi sayur yang cukup setiap harinya, bisa menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan, salah satunya sembelit.

​

6. Rutin Olahraga

Sudah malas bergerak, malas pula untuk olahraga. Wah, jangan sampai kebiasaan ini masih Kamu miliki di tahun 2024 nanti.

Luangkan waktumu minimal 30 menit setiap harinya (5 kali dalam seminggu) untuk olahraga, dan Kamu bisa menambahkan durasi setiap minggunya.

 

7. Perbanyak Minum Air Putih

Asupan air putih harus tercukupi setiap harinya. Alasannya, karena air membantu menghidrasi tubuh sekaligus mendukung sel-sel tubuh bekerja dengan normal.

Setiap orang memang membutuhkan asupan cairan yang berbeda-beda. Namun setidaknya Kamu minum 8 gelas air per hari. Kebutuhannya bisa jadi lebih baik daripada itu, terutama jika Kamu melakukan aktivitas di bawah terik matahari atau berolahraga.

Selalu bawa botol minum ke mana pun Kamu berada, agar Kamu tidak lupa untuk minum.

 

8. Melakukan Vaksin Influenza

Resolusi sehat yang tak kalah penting di tahun 2025 adalah menjaga kesehatan dengan melakukan vaksin influenza.

Vaksin influenza membantu melindungi tubuh dari serangan virus flu yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius.

Flu bisa menyebar dengan cepat dan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Dengan melakukan vaksin influenza, Kamu dapat mengurangi risiko tertular flu dan menghindari potensi komplikasi yang dapat merugikan kesehatan. 

Vaksin flu bisa diberikan pada semua kelompok usia mulai dari umur 6 bulan. Jadi, semakin banyak orang yang melakukan vaksin flu, semakin terlindungi juga orang-orang di sekitarnya. 

​

Kamu dapat melakukannya dengan cara booking layanan vaksin di Budi Sehat dan mendapatkan vaksin Vaxigrip Tetra di fasilitas terdekat dengan lokasimu.