Ketahui Jurus masak alamiah dan segar untuk Penderita Diabetes

1. Metode memasak yang TEPAT untuk penderita diabetes :

• Kukus

• Rebus

• Panggang

• Kuah

• Tumis

 

2. Metode memasak yang PERLU DIHINDARI untuk penderita diabetes :

• Goreng

• Deep-fries

• Diawetkan

• Diasap

• ​

Jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes saat berpuasa :

• Konsumsi Karbohidrat Kompleks seperti nasi, beras merah, jagung, oatmeal, ubi karena dapat memecah energy menjadi lebih lambat dan meminimalisir lapar

• Konsumsi Protein Rendah Lemak seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian (chia seed)

• ​

Jaga pola makan dengan konsep Piring  Makan Model T

Prinsip Piring Makan Model T mengkombinasikan makanan yang terdiri dari :

½ sayur & buah

¼ protein

¼ karbohidrat

​

Semoga info ini bermanfaat ya #SobatBS.