.jpg

Jurus Masak untuk Penderita Diabetes Saat Ramadhan

Ketahui Jurus masak alamiah dan segar untuk Penderita Diabetes

1. Metode memasak yang TEPAT untuk penderita diabetes :

  • Kukus

  • Rebus

  • Panggang

  • Kuah

  • Tumis

 

2. Metode memasak yang PERLU DIHINDARI untuk penderita diabetes :

  • Goreng

  • Deep-fries

  • Diawetkan

  • Diasap

Jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes saat berpuasa :

  • Konsumsi Karbohidrat Kompleks seperti nasi, beras merah, jagung, oatmeal, ubi karena dapat memecah energy menjadi lebih lambat dan meminimalisir lapar

  • Konsumsi Protein Rendah Lemak seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian (chia seed)

Jaga pola makan dengan konsep Piring  Makan Model T

Prinsip Piring Makan Model T mengkombinasikan makanan yang terdiri dari :

½ sayur & buah

¼ protein

¼ karbohidrat

Semoga info ini bermanfaat ya #SobatBS.