Setelah melahirkan, beberapa Bunda mungkin merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri dengan bentuk tubuhnya karena selama hamil, berat badan Bunda mungkin akan bertambah sekitar 5-15 kg. Ukuran rahim pun akan membesar sekitar 500 kali ukuran normalnya pada akhir usia kehamilan. Tak heran, Bunda kadang kesulitan mengembalikan berat badan kembali normal setelah melahirkan.

 

Nah, untuk mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan, berikut ada beberapa cara jitu yang bisa Bunda lakukan.

 

1. Berlatih berjalan sesegera mungkin setelah melahirkan

Berjalan akan membuat tubuh Mums aktif bergerak sekaligus membakar kalori. 

​

2. Lakukan senam kegel

Senam kegel dapat membantu meningkatkan suplai darah ke perineum dan mempercepat proses pemulihan.

​

3. Menyusui

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menyusui dapat membakar 450 hingga 500 kalori setiap harinya. Wanita yang memberikan ASI eksklusif selama 3 bulan diketahui memiliki penurunan berat badan 1,5 kg lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak menyusui atau mengkombinasikan ASI dengan susu formula.

​

4. Menjaga pola makan

Ibu menyusui perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsinya untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI. Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman yang menyebabkan berat badan naik dengan cepat, seperti gula. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi makanan sehat yang dapat merangsang produksi ASI, seperti susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah.

​

5. Memijat area perut

Bunda bisa rutin melakukan pijatan dengan minyak khusus di area sekitar perut untuk mengencangkannya kembali.

​

6. Menggunakan pakaian dalam dan korset pasca melahirkan

Pilihlah pakaian dalam yang dapat membantu mendukung dan mengencangkan area perut, pinggang dan pinggul serta bisa menyesuaikan bentuk tubuh Bunda 

​

Sedikit catatan ya bunda, sebelum melakukan ke 6 cara ini akan lebih baik jika Bunda tetap konsultasikan dulu dengan dokter mengenai waktu yang tepat untuk memulai semua aktivitas ini setelah persalinan.

 

Nah itu tadi 6 cara untuk kembalikan bentuk tubuh bunda pasca melahirkan. Dengan rutin menerapkan berbagai cara di atas, bukan tidak mungkin bentuk tubuh Mums akan kembali seperti sebelum kehamilan. Selamat mencoba ya, Bunda.