.jpg

7 Jurus Turunkan Kolesterol dengan Cepat

Terdapat dua jenis kolesterol yang  ada dalam tubuh manusia. Pertama, kolesterol Low Density Lipoprotein atau LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh.

Kedua, kolesterol High Density Lipoprotein atau HDL. Jenis ini dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh hanya 160-200 mg.

Seiring perkembangan zaman dan gaya hidup orang-orang masa kini, kolesterol tinggi tidak hanya mengincar orang tua. Anak-anak pun dapat mempunyai kolesterol tinggi. Penyebabnya, asupan yang tidak terjaga, terutama makanan yang berlemak.

Lakukan 7 Jurus ini untuk turunkan kolesterol anda :

1. Konsumsi Jeruk Nipis Pagi dan Malam

Flavonoid yang terkandung dalam jeruk nipis bertindak sebagai anti oksidan dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

2. Manfaatkan berries 

Serat larut air pada beries berfungsi untuk mengikat kolesterol dalam usus halus sehingga kolesterol baik dapat mengantikan kolesterol jahat.

3. Kulit Manggis

Kulit Manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan.

4. Jambu Merah 

Jambu merah mengandung anti oksidan, fitonutrein, vitamin A, C, B3,B6, kalium, dan lainnya yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

5. Rajin Konsumsi Salmon

Lemak omega 3 pada ikan, khususnya salmon dan sarden terbukti mampu dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 4%.

 

6. Hindari Makanan Tinggi Lemak 

Mengonsumsi makanan sehat mutlak diperlukan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. 

 

7. Olahraga

Olahraga dapat menurunkan kolesterol secara alami tanpa efek samping. Tidak harus olahraga berat, melainkan rutin.